Scheidingssignalen, hoe herken je die?

Scheidingssignalen – moet ik me zorgen maken?

Veel mensen herkennen scheidingssignalen pas achteraf. Ze zien dan hoe langzaam er afstand ontstond, hoe ruzies normaal werden en hoe liefde plaatsmaakte voor irritatie of stilte.

Twijfel je nu zelf: zijn dit normale relatieproblemen of zijn het echt signalen van een naderende scheiding?
In dit artikel helpen we je om:

• Belangrijke scheidingssignalen te herkennen.
• Te begrijpen wanneer deze signalen “gewoon” relatieproblemen zijn.
• Te zien wanneer ze een serieuze waarschuwing zijn dat jouw grens in zicht komt.
• Te weten welke stappen je kunt zetten – óók als je nog twijfelt.

Twijfel je breder over scheiden of blijven? Kijk dan ook op: Ga ik scheiden of blijven?

Wat zijn scheidingssignalen?

Scheidingssignalen zijn terugkerende patronen in je relatie die kunnen wijzen op een relatiebreuk. Ze sluipen vaak langzaam je dagelijks leven in. Op zichzelf hoeft één signaal nog geen scheiding te betekenen, maar een combinatie – en vooral de duur en intensiteit ervan – is vaak veelzeggend.

Veelvoorkomende scheidingssignalen in het dagelijks leven

Herken je (meerdere) van onderstaande signalen?

• Weinig of geen toekomstplannen meer samen.
• Jullie praten niet of nauwelijks over “later” en stellen gezamenlijke plannen steeds uit.
• Geen leuke dingen meer samen doen. Ieder heeft zijn eigen leven, hobby’s en sociale kring. Samen-activiteiten worden schaars.
• Emotionele afstand en afzondering. Je deelt belangrijke dingen liever met vrienden, familie of collega’s dan met je partner.
• Veel ruzie of constante irritatie. Er zijn vaak discussies over kleine dingen, terwijl onderliggend meer speelt.
• Minder affectie en intimiteit. Knuffels, een arm om iemand heen, een kus – ze worden zeldzaam of voelen “geforceerd”.
• Kritiek in plaats van waardering. De focus ligt vooral op wat de ander fout doet. Complimenten en erkenning verdwijnen.
• Meer aandacht voor anderen. Flirten, intens appcontact met iemand anders, emotionele steun vooral buiten de relatie zoeken.

Scheidingssignalen na ingrijpende gebeurtenissen

Soms worden scheidingssignalen versterkt of “wakker gemaakt” door grote veranderingen, zoals:

• Verlies van werk of langdurige werkstress.
• Ziekte (bijvoorbeeld depressie of burn-out).
• Het overlijden van een kind of dierbare.
• Pensioen, verhuizing of “empty nest” als kinderen uit huis gaan.

Onder deze omstandigheden kunnen verschillen in coping-stijl (de manier waarop iemand omgaat met stressvolle situaties, problemen of tegenslag), behoeften en verwachtingen veel zichtbaarder worden. Dan zie je bijvoorbeeld:

• Dat jullie totaal anders met verdriet of stress omgaan.
• Dat je je door de ander juist extra alleen voelt in zo’n moeilijke periode.

Ook dat zijn belangrijke scheidingssignalen – zeker als er geen open gesprek (meer) over mogelijk is.

Er is geen harde checklist – maar jouw gevoel telt

Er bestaat geen officiële, complete lijst met scheidingssignalen die je altijd exact vertelt: “Nu moet je weggaan.” Toch zijn er situaties die in de praktijk vaak samenhangen met de beslissing om uit elkaar te gaan. Let vooral op:

• Hoe lang de signalen al aanwezig zijn.
• Of er bereidheid is om iets te veranderen.
• Wat het met jou (en de kinderen) doet.

Scheidingssignalen bespreken met je partner: hoe doe je dat?

Als er geen sprake is van (dreigend) geweld en het veilig is om te praten, helpt het om je zorgen te delen:

• Beschrijf concreet wat je ziet: “We doen bijna niets meer samen en praten eigenlijk alleen nog over praktische dingen.”
• Vertel wat dat met je doet: “Ik voel me daardoor alleen en begin te twijfelen of we zo nog gelukkig kunnen zijn met elkaar.”
• Benoem je wens: “Ik zou graag willen onderzoeken of we hier samen iets aan kunnen doen, want ik wil niet zomaar opgeven.”

Zorg dat je het gesprek voert op een rustig moment en vanuit je eigen gevoel, niet als aanval.

Hulp inschakelen als scheidingssignalen blijven terugkomen

Blijven de scheidingssignalen aanwezig, ook nadat je ze voorzichtig hebt benoemd? Lopen gesprekken vast of worden ruzies juist heftiger? Dan kan hulp van buitenaf nodig zijn.

Mogelijkheden:

• Relatietherapie: om patronen te onderzoeken en te kijken of er nog een gezamenlijke basis is.
• Mediation of scheidingsspecialist: als je al (ernstig) twijfelt aan samen verder gaan, en je wilt weten wat een scheiding voor jou en de kinderen betekent.

Scheidingssignalen, kinderen en ‘blijf ik of ga ik?’

Scheidingssignalen hebben niet alleen impact op jou, maar ook op eventuele kinderen:

• Ze merken spanningen, ruzies of stilzwijgen.
• Ze kunnen zich verantwoordelijk gaan voelen voor de sfeer.
• Ze leren aan jullie relatie wat “normaal” is in een partnerschap.
• Dat kan ook een belangrijk signaal zijn in je afweging: is de manier waarop wij nu samenleven goed voor de kinderen?

Wil je meer weten over de impact op kinderen en je mogelijkheden als je toch besluit te scheiden? Kijk dan op:
Scheiden en kinderen

Relatietips bij relatieproblemen

Met elkaar in gesprek gaan, het delen waar je mee zit en het verbeteren van de onderlinge communicatie zijn de eerste stappen om samen aan jullie relatie te werken. Bedenk daarbij dat het vaak moeilijk is om samen tot een oplossing voor de relatieproblemen te komen. Het inschakelen van professionele hulp kan dan uitkomst bieden en je helpen uit een negatieve spiraal te komen.

Lees ook het artikel 'Relatietips om samen je relatie te verbeteren' voor meer praktische tips.

Maak een vrijblijvende afspraak

Hieronder vind je de antwoorden op veelgestelde vragen behorende bij 'Scheidingssignalen'.