Hoe verwerk je een scheiding?
Hoe kun jij jouw echtscheiding verwerken?
Laten we voorop stellen dat het verwerken van een scheiding heel persoonlijk is. Iedere situatie is anders en elk mens is anders. Wel vergelijken veel mensen een scheiding met een rollercoaster. Hoge pieken en diepe dalen kunnen elkaar voortdurend afwisselen en de emoties kunnen alle kanten opvliegen. Normale en dagelijkse dingen kunnen jou soms ineens te veel worden. Die romantische film op televisie of dat speciale liedje van jullie samen op de radio. En intussen gaat het leven gewoon door alsof er niks aan de hand is. Jouw werk, kinderen, huishouden en andere dingen hebben tenslotte ook jouw aandacht nodig. Vaak is het een hectische tijd, met weinig ruimte voor het verwerken van jouw verdriet en boosheid. Een scheiding kent in ieder geval diverse fasen van rouw en er zijn verschillende factoren die invloed op het proces hebben. Hieronder leggen we het in hoofdlijnen aan jou uit.
Inhoudsopgave van deze pagina
> Hoe lang duurt de verwerking van een echtscheiding?
> Wat zijn de fasen van rouw bij een relatiebreuk?
> Is de volgorde van de rouwfasen een strikt gegeven?
> Hoelang duurt de rouw na een scheiding?
> Emoties na de scheiding
> Overspannen of depressief door de scheiding
> Praatgroep scheiding
> Als kind de scheiding verwerken
> Overige veelgestelde vragen
Hoe lang duurt de verwerking van een echtscheiding?
Het verschilt van persoon tot persoon hoelang de rouw na de scheiding duurt. Elke scheiding is anders en iedereen verwerkt die op zijn eigen manier. Gemiddeld duurt het 1 tot 3 jaar om een scheiding volledig te verwerken, maar dit hangt af van factoren zoals de duur van de relatie, de aard van de scheiding en de persoonlijke veerkracht. Zo kan bijvoorbeeld bij iemand het rouwproces al starten op het moment dat ze voor het eerst aan scheiden denken. Diegene neemt dan in stilte al afscheid van de relatie. Dat kan soms zelfs al voordat het onderwerp überhaupt met de partner is besproken. Heeft iemand de scheiding echter totaal niet zien aankomen, dan is het over het algemeen een heel ander verhaal. Door deze onverwachte klap duurt de rouw meestal langer. Besef je dus dat jij en jouw partner zich in een verschillende rouwfase kunnen bevinden.
Wat zijn de fasen van rouw bij een relatiebreuk?
Eigenlijk verschillen de fasen van rouw bij een relatiebreuk niet van de rouwfasen bij het overlijden van een dierbare. Psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft de mogelijke rouwfasen wetenschappelijk onderzocht en in kaart gebracht. De vijf fasen van rouw bij een relatiebreuk zien er als volgt uit:
1. Ontkenning
Ontkenning is een (on)bewuste weigering om de waarheid onder ogen zien; jij kunt niet geloven dat jouw relatie voorbij is. Het is een vorm van zelfbescherming: door de ontkenning kun jij nog even blijven geloven dat het niet waar is. Hiermee bepaal jij eveneens in welk tempo jij de realiteit en jouw verdriet toelaat.
2. Boosheid
Als de waarheid dat de relatiebreuk echt een feit is langzamerhand doordringt, volgt er vaak boosheid. Onder deze woede ligt vaak pijn verborgen. Jij bent boos op jezelf, jouw partner en jij wilt ook graag iemand de schuld geven. Ook wraakgevoelens komen in deze fase vaak voor.
3. Onderhandelen en vechten
In deze fase probeert men te onderhandelen. Daarnaast vecht men voor hun eigen belangen. Dit is een moeilijke fase in het proces, zeker als men niet bereid is water bij de wijn te doen. Mediation kan jou helpen om de communicatie op gang te houden en er toch samen uit te komen.
4. Depressie
Tijdens de scheiding komt er veel op jou af. Het regelen van zaken neemt veel tijd in beslag en jij staat er bovendien ineens alleen voor. Het onderhandelen en communiceren met jouw ex-partner verloopt daarnaast misschien niet soepel en jij ziet wellicht door de bomen het bos niet meer. Dit kan leiden tot een gevoel van somberheid of zelfs depressiviteit. Vergeet daarom in deze fase niet om hulp in te roepen van familie en/of vrienden.
5. Aanvaarding
In principe de laatste fase. Jij accepteert de scheiding en het verdriet. Jij gaat weer plannen maken voor jouw leven na de scheiding en het lukt jou om weer vooruit te kijken.
Alles in één keer goed geregeld.
Persoonlijke begeleiding vanaf het eerste moment
Rekening houdend met emoties
Ruim 15 jaar ervaring met een hoge klantwaardering
Begeleiding op financieel, fiscaal en juridisch gebied
Snel inzicht in de financiële toekomst & woonwensen
Advies op maat voor jouw situatie
Ervaringen
"Hele prettige begeleiding van het hele team. Onze vragen werden snel en deskundig beantwoord."
"Zeer meedenkend en zeer tevreden. Deskundig aanpak. Ik ben ontzettend goed door dit proces geholpen. Ik weet dat het zonder jullie niet zo vlot was verlopen. Fijn is dit proces niet, maar door jullie er goed doorheen gekomen."
Is de volgorde van de rouwfasen een strikt gegeven?
Nee, de volgorde van de geschetste rouwfasen is geen vast gegeven. Het is namelijk zowel een rationeel als een emotioneel proces. Zo ben jij je rationeel waarschijnlijk best wel bewust van het feit dat jouw relatie over is, jouw emoties kunnen echter moeite hebben dit te accepteren. Daarnaast kun jij ook gewoon met een terugslag te maken krijgen, jij zet dan als het ware een stap terug.
Persoonlijke tip van de Scheidingsplanner
Een scheiding kun je niet in je eentje verwerken. Je hebt anderen in je omgeving nodig. Die naar je willen luisteren, met je willen praten én je ondersteunen. Maar je ook jouw rol in het geheel laten zien. Hoe moeilijk zo’n spiegel ook voor je kan zijn, juist dat kan je ook vooruit helpen.
Scheidingsplanner Eveline Minkes
Emoties na de scheiding
Een echtscheiding is een periode vol emoties, vooral als de scheiding niet jouw keuze is geweest. Die emoties werken dan na de scheiding nog door. Jouw gevoelens veranderen namelijk niet plotsklap op het moment dat jouw scheiding definitief is uitgesproken. Het is ook zeer waarschijnlijk dat jij jouw partner na de scheiding gewoonweg mist in jouw dagelijkse leven. Na jarenlang samenzijn sta jij er ineens alleen voor. Uit onderzoek blijkt dat dit de meest voorkomende emoties zijn bij een scheiding:
Overspannen of depressief door de scheiding
Depressiviteit of overspannen zijn komt vaker voor bij een scheiding. Zeker als het jou maar niet lukt om na de scheiding weer op te krabbelen. Als jij het bijvoorbeeld moeilijk vindt om de nieuwe situatie te aanvaarden en met jouw emoties om te gaan, kunnen overspannenheid of depressiviteit een gevolg zijn. Met een nadruk op kunnen, want jouw karakter, jouw ervaringen in het verleden en de steun die jij uit jouw omgeving krijgt hebben veel invloed op hoe jij met jouw scheiding omgaat. Het is in deze periode extra fijn als jij op een familielid of een goede vriend kunt terugvallen. Iemand waarmee jij jouw verhaal kunt delen of om leuke dingen mee te doen, zodat jij jouw leven na de scheiding weer richting kunt gaan geven.
Voel jij je overspannen of depressief? Zoek professionele hulp om jouw leven weer op te pakken. Zonder hulp is het vaak lastig om uit deze situatie te komen. En echt, jij staat hierin niet alleen. Velen met jou schakelen een professional in om de overspannenheid of depressiviteit te overwinnen. Contact opnemen met jouw huisarts is een goede eerste stap om hulp te zoeken.
Praatgroep scheiding
Twijfel je nog om hulp in te schakelen? Het bezoeken van een online forum over scheiden is misschien een minder grote stap voor jou. Of misschien past een zelfhulpgroep of een praatgroep meer bij jou. Zeker als jouw sociale netwerk niet zo groot is, kunnen (online) gesprekken met mensen die in dezelfde situatie zitten al een hele troost zijn. Stichting Mind Korrelatie biedt bijvoorbeeld anonieme, professionele, psychische en psychosociale hulp, zowel telefonisch als online. En voor kinderen is Stichting Villa Pinedo een goed platform om ervaringen met leeftijdsgenoten te delen.
Als kind de scheiding verwerken
Bij kinderen speelt het gevoel van verlies vaak een grote rol bij het verwerken van de scheiding. Er gaat immers veel in hun gezinsleven veranderen. Zo gaan ze papa en mama niet meer dagelijks zien. Moeten ze misschien verhuizen naar een nieuwe woning of wellicht zelfs naar een nieuwe school. Hoe een kind de scheiding verwerkt hangt onder meer af van zijn/haar leeftijd en karakter. Daarnaast heeft de manier waarop je als ouders zelf met jouw scheiding omgaat veel invloed. We geven jou een paar tips hoe jij jouw kinderen kunt helpen om de scheiding te verwerken.
Overige veelgestelde vragen over 'Scheiding verwerken'
Hieronder vind je de antwoorden op andere veelgestelde vragen over 'Scheiding verwerken'.
- Hoe moet je loslaten na een scheiding?
-
Loslaten na een scheiding is vaak een intens en emotioneel proces dat tijd en aandacht vraagt. Het gaat niet alleen om het afscheid nemen van je ex-partner, maar ook om het accepteren van een nieuwe realiteit en het vinden van een nieuw evenwicht in je leven.
Accepteer je emoties
Het begint met het accepteren van je emoties. Het is heel normaal om gevoelens van verdriet, boosheid, teleurstelling of zelfs opluchting te ervaren. Geef jezelf de ruimte om deze emoties te doorleven en wees geduldig met jezelf; loslaten gebeurt niet van de ene op de andere dag.Focus op jezelf en zelfzorg
Focus vervolgens op jezelf en je eigen herstel. Investeer in zelfzorg door goed te eten, voldoende te bewegen en momenten van ontspanning in te bouwen. Het ontwikkelen van nieuwe routines of het oppakken van hobby’s die je altijd al hebt willen proberen, kan helpen om positieve energie te vinden en je leven opnieuw vorm te geven.Stel duidelijke grenzen
Het stellen van duidelijke grenzen is ook belangrijk. Zeker in het begin kan het minimaliseren van contact met je ex-partner helpen om het loslaten makkelijker te maken. Beperk het contact tot praktische zaken, zoals de kinderen of financiën, en bescherm jezelf emotioneel door conflicten te vermijden en je te richten op je eigen herstel.Zoek steun bij anderen
Zoek steun bij mensen die je vertrouwt. Praten over je gevoelens met vrienden, familie of een professional helpt om je emoties te begrijpen en te verwerken. Overweeg eventueel coaching of therapie als je merkt dat je vastloopt; professionele begeleiding kan je ondersteunen bij het loslaten en het opbouwen van een nieuw leven.Richt je op de toekomst
Richt je tenslotte op de toekomst. Stel nieuwe doelen voor jezelf, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Zie de scheiding als een kans om jezelf opnieuw te ontdekken en te groeien. Door stap voor stap te werken aan je herstel, geef je jezelf de ruimte om los te laten en weer met vertrouwen vooruit te kijken.
- Hoe pak je je leven weer op na een scheiding?
-
Een scheiding is een ingrijpende gebeurtenis die je leven flink op zijn kop kan zetten. Het opnieuw oppakken van je leven vraagt om tijd, zelfreflectie en actie. Gelukkig zijn er stappen die je kunt zetten om deze nieuwe fase met vertrouwen tegemoet te gaan.
Geef jezelf de tijd
Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te herstellen. Accepteer je emoties; het is normaal om gevoelens van verdriet, boosheid of onzekerheid te ervaren. Neem de tijd om deze emoties te doorleven en wees geduldig met jezelf. Er is geen vast tijdspad om weer in balans te komen, dus geef jezelf de ruimte om te herstellen.Bouw een nieuwe routine op
Het opbouwen van een nieuwe routine kan helpen om stabiliteit en rust te vinden. Creëer structuur in je dagelijkse leven en focus op nieuwe activiteiten. Pak oude hobby’s op of probeer iets nieuws om jezelf te inspireren en je leven opnieuw vorm te geven.Zorg goed voor jezelf
Zorg goed voor je fysieke en mentale gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Overweeg coaching of therapie om te leren omgaan met je emoties en je nieuwe situatie. Deelname aan supportgroepen voor gescheiden personen kan ook waardevol zijn. Werk daarnaast aan je financiële zelfredzaamheid door een budget te maken en een plan voor de toekomst op te stellen.Investeer in je sociale leven
Je sociale leven is een belangrijke bron van steun en verbinding. Zoek steun bij vrienden en familie; goede gesprekken en de steun van dierbaren kunnen je helpen om sterker te worden. Maak nieuwe contacten door bijvoorbeeld lid te worden van een vereniging of vrijwilligerswerk te doen. En wanneer je er klaar voor bent, sta open voor nieuwe vriendschappen of romantische relaties.Stel nieuwe doelen
Denk na over je toekomst en stel nieuwe doelen. Waar wil je over een jaar staan? Wat wil je bereiken? Of het nu gaat om een nieuwe carrière, woonplek of persoonlijke ontwikkeling, begin met kleine stappen en werk stap voor stap aan je doelen.
- Wat moet je als eerste doen als je gaat scheiden?
-
Wat je als eerste moet doen als je gaat scheiden, is je situatie en emoties op een rij zetten. Praat eerst met je partner over het besluit om uit elkaar te gaan. Het is belangrijk om in deze fase rust te bewaren en geen overhaaste beslissingen te nemen, bijvoorbeeld over je woning of de kinderen. Hieronder vind je andere stappen voor de eerste fase van een scheiding om het proces zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Neem de tijd voor jezelf
Allereerst is het essentieel om de tijd te nemen voor jezelf. Een scheiding is een ingrijpende beslissing, dus neem de tijd om je emoties te verwerken en te bepalen wat je wilt bereiken met de scheiding.Informeer je over de financiële aspecten
Vervolgens is het raadzaam om je te informeren over de financiële aspecten. Zorg dat je op de hoogte bent van de financiële gevolgen van een scheiding, zoals alimentatie, de verdeling van bezittingen en het pensioen. Zoek online naar betrouwbare informatie of raadpleeg een financieel echtscheidingsadviseur.Maak een overzicht van je financiële situatie
Daarnaast is het belangrijk om een overzicht te maken van je financiële situatie. Breng je inkomsten, uitgaven, bezittingen en schulden in kaart; dit is essentieel voor het maken van eerlijke afspraken over de verdeling van het vermogen.Denk na over de kinderen
Als er kinderen zijn, is het cruciaal om hun belangen voorop te stellen. Denk na over hoe je de scheiding zo min mogelijk impact op hen kunt laten hebben en hoe je samen met je partner een ouderschapsplan kunt opstellen.Zoek professionele hulp
Overweeg ook om professionele hulp te zoeken. Een mediator, scheidingsadviseur of financieel planner kan je helpen om het scheidingsproces in goede banen te leiden en tot eerlijke afspraken te komen.Bespreek je plannen met een vertrouwenspersoon
Tot slot kan het helpen om je plannen te bespreken met een vertrouwenspersoon. Praat met een vriend, familielid of therapeut over je beslissing; het kan helpen om je gedachten te ordenen en steun te vinden in deze moeilijke tijd.Door deze stappen te volgen, kun je de scheiding beter voorbereiden en de kans op conflicten verminderen.
- Wat moet je niet doen als je gaat scheiden?
-
Een scheiding is een ingrijpend proces dat vraagt om zorgvuldige keuzes. Maar wat moet je vooral niet doen als je gaat scheiden? Er zijn een aantal valkuilen die je beter kunt vermijden om het proces zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Wat moet je niet doen bij een scheiding?
Laat je niet te veel leiden door emoties. Boosheid, verdriet of frustratie kunnen je beslissingen vertroebelen. Probeer belangrijke keuzes uit te stellen als je merkt dat emoties de overhand nemen. Vermijd ruzie en probeer zo rustig mogelijk te blijven in de communicatie met je (ex-)partner.
Betrek je kinderen nooit bij de conflicten. Houd ze buiten ruzies en gebruik ze niet als middel om de andere ouder te raken. Kinderen verdienen rust en stabiliteit, ook tijdens een scheiding.
Voorkom dat je in een vechtscheiding belandt. Negatieve energie, onnodige vertragingen en extra kosten maken het proces alleen maar zwaarder. Streef naar open communicatie en wederzijds respect, hoe lastig dat soms ook is.
Maak niet de fout om alles zelf te willen regelen zonder professionele hulp. Een scheiding is complex, zeker op financieel, juridisch en fiscaal gebied. Deskundig advies kan veel problemen voorkomen. Wees ook voorzichtig met snelle online scheidingen zonder goed advies.
Neem geen overhaaste financiële beslissingen. Denk goed na over de gevolgen, bijvoorbeeld op het gebied van belastingen en de verdeling van bezittingen. Neem de tijd om alles goed te regelen en laat je niet opjagen.
Geef niet je partner overal de schuld van en wees kritisch op je eigen rol. Vermijd het zoeken naar wie er gelijk heeft en laat je niet te veel beïnvloeden door ongevraagd advies van familie of vrienden.
Door deze valkuilen te vermijden, vergroot je de kans op een rustiger scheidingsproces en voorkom je onnodige complicaties. Professionele begeleiding, zoals van de Scheidingsplanner, kan je hierbij ondersteunen met financiële, juridische en emotionele expertise.
- Hoe lang duurt de afwikkeling van een scheiding?
-
Hoelang de afwikkeling van een scheiding duurt verschilt per situatie en hangt af van verschillende factoren. Zo speelt mee hoe ingewikkeld jullie scheiding is, op welke manier jullie de scheiding willen regelen en hoe snel jullie samen tot afspraken kunnen komen.
Als jullie het snel eens worden en alles goed regelen, kan een scheiding binnen een paar maanden afgerond zijn. Maar als er veel onenigheid is of de situatie complex is, kan het proces langer duren.
Wil je meer weten? In dit artikel lees je uitgebreid over ‘Hoelang duurt een scheiding?’ en welke factoren van invloed zijn.
Bedenk hierbij ook dat elke scheiding uniek is. Voor persoonlijk advies en om indicatie te kunnen geven hoelang jouw scheiding gaat duren, raden we aan om een gratis kennismakingsgesprek met een van onze Scheidingsplanners in te plannen.
Onze hulp bij een echtscheiding
Bij een scheiding spelen de financiën een even belangrijke rol als de juridische rechten en plichten. Je kunt pas echt vooruitkijken als je inzicht in je financiële toekomst hebt. In onze totaaloplossing combineren wij financieel, fiscaal en juridisch advies. Al onze scheidingsadviseurs zijn financiële experts en weten precies hoe het werkt met het huis, de hypotheek, de alimentatie, het bedrijf, noem maar op. Door ons financieel advies kunnen wij je vrij snel inzicht, overzicht en perspectief op jouw leven na de scheiding bieden. Wij kunnen je op basis van mediation begeleiden of - als dat echt niet lukt - eenzijdig/alleen bijstaan.
Mediation
Wij helpen jullie bij voorkeur op basis van mediation. Onze mediators begeleiden de gesprekken en houden de onderlinge communicatie op gang. Tijdens de mediation zorgen zij ervoor dat je samen duurzame afspraken maakt, die draagvlak hebben voor de toekomst. Wij denken altijd creatief en oplossingsgericht met je mee om alle opties op tafel te krijgen, zodat je tot overeenstemming kunt komen.
Bij de Scheidingsplanner is de mediator en financieel adviseur dezelfde persoon. Hierdoor weten wij heel snel of bepaalde wensen ook echt financieel haalbaar zijn. Deze aanpak zorgt voor een kostenbesparende en vlotte afwikkeling van jouw scheiding.
Eenzijdig scheiden
Lukt het om bepaalde redenen niet om samen aan tafel afspraken te maken? Wij kunnen je ook helpen bij een eenzijdige scheiding. Wij zijn dan jouw vertrouwenspersoon en behartigen jouw belangen. We proberen wel om er in goed overleg met de andere partij samen uit te komen om langdurige procedures zoveel mogelijk te voorkomen. Uiteraard brengen wij bij een eenzijdige scheiding ook jouw financiële toekomst volledig in kaart. Ook in dit traject denken wij creatief en oplossingsgericht met je mee om alle opties op tafel te krijgen, zodat je tot overeenstemming kunt komen.
Vrijblijvend kennismaken
Een scheidingstraject is een vertrouwenstraject. Vertrouwen geven en krijgen begint met persoonlijk kennismaken, iets van de Scheidingsplanner graag met jou doet. Ons vrijblijvend kennismakingsgesprek geeft jou de gelegenheid om jouw verhaal te vertellen en jouw vragen te stellen. Wij nemen de tijd om jouw situatie te inventariseren en jouw vragen te beantwoorden. Ook geven we je meer inzicht in onze werkwijze. Maak gerust een afspraak, wij nemen de kosten voor onze rekening.
